Samstag, 15. März 2014

► Abnehmen ohne Jojo Effekt

So funktioniert es!

Wie kommt es überhaupt zum Jojo Effekt ?

Eigentlich ist der Jojo Effekt nichts anderes als ein Rettungseffekt unseres Körpers.
Während einer Diät werden dem Körper weniger Nährstoffe zu Verfügung gestellt
und unser Körper schaltet auf Sparflamme.
Sobald aber wieder normal gegessen wird, denkt der Körper, dass die Notsituation
vorbei ist, legt der Körper für eventuelle spätere Notsituationen Reserven an.
Das sind die Gewichtssteigerungen nach der Diät – der Jojo Effekt!

Wie verhindere ich dann den Jojo Effekt beim Abnehmen ?


Hier habe ich ein paar Tipps für euch, wie ihr den Jojo Effekt verhindern könnt:
  1. Niemals zu schnell abnehmen
  2. Abnehmen ohne Jojo Effekt erfordert eine dauerhafte Ernährungsumstellung
  3. Versuche deinen Stoffwechsel zu beschleunigen (durch Sport und / oder einer
    erhöhten Protein-Aufnahme)
  4. Auf jeden Fall morgens frühstücken (z.B.: Abnehm-Smoothie)
  5. Ausreichende Wasserzufuhr von mindestens 2-3 Litern täglich einhalten
  6. Probiere nicht aus Verzweiflung jede X-beliebige Diät aus – Konzentriere dich
    auf deine Ernährungsumstellung


Keine Kommentare:

Kommentar veröffentlichen